قامت مدينة الملك عبدالله الطبية بتقديم عدة نصائح تجنب العطش في شهر رمضان، كما نصحت الجميع بتناول كمية كبيرة من الماء بعد أذان المغرب، حيث يتناول الشخص كوب من الماء كل ساعة تقريبا من وقت الإفطار وحتى وقت السحور، ومن خلال موقعنا مصر مكس سوف نقوم بتوضيح هذه النصائح التي يجب على الشخص اتباعها لتجنب العطش.
نصائح تجنب العطش في رمضان
قامت مدينة الملك عبدالله الطبية بنشر منشور لها على حسابها الرسمي بإحدى مواقع التواصل الاجتماعي وهي تويتر، بتقديم هذه النصائح الاتية:
- بأهمية حرص الشخص بعد الافطار على تناول كمية كافية من شرب الماء كل ساعة تقريبا وعدم شرب الماء دفعة واحدة بكميات كبيرة خلال وجبة السحور.
- يجب تناول الاغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطيخ وكذلك الأفوكادو وذلك عند تناول وجبة السحور حتى تقلل من شعور الشخص بالعطش خلال فترة النهار.
- كما يجب تقليل استهلاك الشخص لكلا من القهوة والشاي خلال وجبة السحور، وذلك لأنها مدرة للبول مما يجعل جسم الشخص يفقد كميات كبيرة من الماء بالجسم.
- ويجب ايضا تجنب تناول المخللات وايضا الموالح في وجبة السحور، وذلك لأنها تعمل على زيادة شعور الشخص بالعطش.
ماذا نتناول علي السحور لتجنب العطش؟
تعد وجبة السحور أهم الوجبات الاساسية والتي تمكن الشخص من الصيام في اليوم التالي لهذا يجب على الشخص تناول الأطعمة التي تمد الجسم بكل من الفيتامينات اللازمة للجسم أثناء الصيام وتناول الخضروات والفواكة التي تجنب العطش وايضا الحموضة.
حيث قام تجمع الرياض الصحي بتوجيه المواطنين علي الحرص علي تناول الاطعمة التي تمنع العطش وايضا تساعد الشخص في المحافظة على رطوبة جسمه والتي تتمثل في الآتي:
- تناول الماء وكذلك العصائر الطبيعية.
- كما يجب تناول السلطة الخضراء.
- ويجب أيضا تناول الشوفان.
- ولابد من تناول الشخص الزبادي المنكه بالفواكه.
- كما يجب تناول فواكه طازجة مثل البرتقال والتفاح وكذلك الموز والبطيخ.
- ولابد من تناول المكرونة والأرز ولا يجب اضافة البارت عليهم.
كما نشرت مدينة الملك سعود انفوجراف يوضح خطوات تجنب الجوع والعطش خلال الصيام وتتمثل الخطوات في الآتي:
- تناول النشويات المعقدة ومعها الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تقليل البهارات والملح والمخللات.
- الابتعاد عن الدهون والمقليات.
- تجنب شرب كمية كبيرة من الماء قبل الفجر مباشرة.